Cantitatea corecta de somn

Somnul este momentul in care corpul nostru se recupereaza dupa evenimentele zilei. In cazul in care nu primeste o cantitate adecvata de somn, se vor simti cel mai probabil efectele negative cu o senzatie de oboeala si letargie in ziua urmatoare. Pe buna dreptate, deoarece organismul nu a primit sansa de a se reface cu ciclurile REM necesare. Nu trebuie sa se priveze organismul de acest moment crucial, mai ales daca va trebui sa se confrunte cu dificultati in ziua urmatoare. Daca se practica exercitiul fizic in mod regulat, corpul va astepta cu nerabdare aceste perioade de somn, deoarece va fi complet epuizat pana la sfarsitul zilei. Nu trebuie sa se piarda ore pretioase fiind lipiti de ecranul televizorului atunci cand acele perioade ar putea fi petrecute prin obtinerea dozei recomandate de 6-8 ore de somn in fiecare noapte.